Сон мамы: почему недосып первых месяцев — это не «просто привыкнуть»

Средняя продолжительность сна новых мам падает с 7,8 до 4,4 часа уже в первую неделю; почти треть проводят более суток вообще без сна хотя бы раз (SLEEP Meeting, sleepmeeting.org).

• Это измеримая физическая нагрузка на организм, а не индивидуальная непереносимость.
• Хронический недосып связан с повышенным риском послеродовой тревожности и депрессии (cpfh.org).
• Распределение ночных смен с партнёром, даже частичное, и короткий дневной сон 20–30 минут работают лучше, чем ожидание одного «большого» восстановительного дня.
• Стойкая подавленность или тревожные мысли на фоне истощения — повод обратиться к врачу отдельно от темы сна.