Когда тяжело: куда обратиться

Черновик: врачом ещё не проверен. Не принимайте решений о здоровье по этому тексту — спросите врача.

Это про состояния, при которых нужно к врачу срочно. Если это происходит сейчас — SOS: 103 и живые люди, прямо сейчас.

Вы не одна такая

до 20% мам сталкиваются с симптомами послеродовой депрессии в первый год — у 13% проявления сохраняются до двух лет
≈9% отцов переживают послеродовую депрессию в первый год — а если депрессия у мамы — доля среди отцов доходит до 50%
в 2–4 раза выше риск депрессии у детей, чьи родители переживали депрессию — при этом восстановление родителя заметно снижает этот риск
6 недель после родов — период, когда скрининг рекомендуют проходить обязательно — но состояние может измениться и позже: смотреть стоит на протяжении всего года

Прямо сейчас тяжело или страшно — [SOS](/sos): 133 — экстренная психологическая помощь, круглосуточно и бесплатно.
Врач и скрининг. Опросник EPDS и клиническая оценка — работа врача. Попросите скрининг на плановом приёме у гинеколога или педиатра: это нормальная практика.
Практики самопомощи — [дыхание, заземление, отдых](/znaniya/praktiki). Работают на конкретные несколько минут, а не на причину.
Разговор с помощником — [«Спросить»](/sprosit). Не лечит, но помогает сформулировать и не остаться одной ночью.

Источник: эпидемиологические данные — требует проверки психологом и указания источников