Диастаз: расхождение мышц живота — что это и когда с ним работать

Диастаз прямых мышц живота — расхождение мышц вдоль средней линии живота, возникающее у большинства женщин к концу беременности из-за растяжения тканей под растущей маткой. У части женщин небольшой диастаз закрывается самостоятельно в первые месяцы после родов, у другой части — нет, и это не зависит от силы воли или «старания».

Диастаз — не про эстетику живота, хотя часто обсуждается именно в этом контексте. Значимый диастаз может быть связан с болью в пояснице, ощущением слабости кора, проблемами с осанкой — и именно поэтому его стоит не игнорировать, а проверить.

Проверить наличие и степень диастаза может врач или физиотерапевт на осмотре — обычно не раньше чем через 6–8 недель после родов, когда ткани уже прошли острый этап заживления. Самостоятельная диагностика по фото или видео из соцсетей не заменяет очной оценки.

Что не стоит делать при подозрении на диастаз: классические скручивания на пресс и интенсивные силовые нагрузки на живот до консультации со специалистом — при выраженном диастазе они могут ухудшить ситуацию. Правильная тактика подбирается индивидуально, часто через физиотерапию.