Выйти на улицу на десять минут

10 мин · можно с ребёнком на руках

Свет, воздух и смена картинки влияют на настроение сильнее, чем принято думать. Особенно утром.

Когда

Когда день провалился и хочется просто лечь. Как раз тогда.

Как

1. Оденьтесь и выйдите. Можно с коляской, можно одна, если есть с кем оставить.
2. Никаких наушников с новостями. Лучше тишина или музыка.
3. Идите не по делам. Просто идите.
4. Посмотрите вверх — на небо, на кроны, на крыши.
5. Вернитесь через десять минут.

Если что-то не так. Утренний свет помогает выправить сбитый режим сна. Даже в облачную погоду на улице света в разы больше, чем в комнате.

Чего это не делает. Это не «просто погуляй, и всё пройдёт». Это одна из опор, а не решение.