Сенсорная тишина

5 мин

К вечеру мама перегружена не делами, а звуками, прикосновениями и светом. Практика убирает входящий поток.

Когда

Когда от любого прикосновения хочется отдёрнуться, а от звука мультика — закричать. Это называется сенсорной перегрузкой, и это очень частое состояние.

Как

1. Уйдите туда, где вас не трогают: ванная, балкон, машина.
2. Приглушите свет и звук. Можно наушники с шумоподавлением без музыки.
3. Ничего не смотрите и не слушайте. Никаких соцсетей.
4. Пять минут просто тишины.
5. Если хочется — умойтесь прохладной водой.

Если что-то не так. Отдёргиваться от прикосновений — не признак того, что вы плохая мать. Это признак того, что нервная система перегружена.

Чего это не делает. Не заменяет реального перерыва. Если это состояние каждый день — нужно менять расклад с помощью близких, а не терпеть.