Разгрузка шеи и плеч

4 мин

Ношение, кормление и вечный взгляд вниз перегружают шею и верх спины. Это короткий комплекс, который снимает часть напряжения.

Когда

Когда к вечеру ломит между лопатками и болит голова у затылка.

Как

1. Опустите плечи и медленно наклоните голову к правому плечу. Задержитесь на 20 секунд, дышите.
2. То же в левую сторону.
3. Сведите лопатки, откройте грудную клетку, задержитесь на 15 секунд. Повторите 5 раз.
4. Круговые движения плечами: 8 назад, 8 вперёд.
5. Мягко наклоните голову вперёд, потянув затылок. Голову назад не откидывайте.

Если что-то не так. Всё медленно и без боли. Ощущение должно быть как приятное натяжение, не как резкая боль.

Чего это не делает. При острой боли, онемении или прострелах в руку это делать не нужно — сначала врач.