Выкладывание на живот

Это единственное «упражнение», о котором действительно стоит помнить. Оно укрепляет шею и спину и помогает голове формироваться ровно. Начинать можно с первых недель.

Как делать

1. Выбирайте момент, когда малыш бодрый, не голодный и не сразу после еды.
2. Начните с 1–2 минут несколько раз в день, постепенно увеличивая.
3. Кладите на твёрдую ровную поверхность — не на мягкую постель.
4. Лягте напротив, чтобы он видел ваше лицо: так интереснее поднимать голову.
5. Можно выкладывать и себе на грудь — это тоже считается.
6. Не оставляйте малыша на животе одного и не позволяйте засыпать в этой позе.

Это нормально

• Малыш недоволен и хнычет в первые разы. Это тяжёлая для него работа.
• Утыкается лицом в поверхность и пыхтит, потом поворачивает голову.
• Пускает слюни и срыгивает немного.
• Держит голову буквально несколько секунд. К 2–3 месяцам это заметно меняется.

Когда к врачу

• После 3–4 месяцев малыш совсем не пытается поднимать голову.
• Голова стойко повёрнута в одну сторону, и в другую он её не поворачивает.
• Заметная асимметрия головы или лица.

Совет. Пять раз по минуте лучше, чем один раз по пять минут. И считается любое время на животе, включая ваше собственное тело.